Picie wody wpływa na lepszą koncentrację

Brak odpowiedniej ilości wody obniża sprawność umysłową, co skutkuje spadkiem koncentracji uwagi na powierzonych zadaniach w pracy i efektywności w przyswajaniu wiedzy. O tym jak ważne jest picie wody opowie dr inż. Katarzyna Okręglicka – specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki oraz ekspert kampanii ,,Woda na Start”.

Nawet lekkie odwodnienie – na poziomie 1-2 proc. – może powodować: pogorszenie pamięci krótkotrwałej, zmniejszenie zdolności koncentracji uwagi, utrudnienie skupienia się na zadaniu i zwiększenie trudności w jego wykonaniu nawet o 50 proc., zniechęcenie do ukończenia działań wymagających rozwiązania, spadek energii, mniejszą aktywność i motywację do działania.

– To, w jaki sposób będzie funkcjonować zdolność logicznego myślenia, rozumienia czy kreatywność, wiąże się między innymi z regularnym przyjmowaniem odpowiedniej ilości wody. Woda jest nam potrzebna dla prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych – dzieje się to za sprawą działania neuronów rejestrujących ubytki wody, które przekazują te informacje częściom mózgu odpowiedzialnym za samopoczucie i zdolności poznawcze – mówi dr inż. Okręglicka.

Skutki nieodpowiedniego nawodnienia można zauważyć bardzo szybko, jednak zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z tego, jakie są tego przyczyny. Większość z nas sięga po wodę dopiero wtedy, kiedy pojawia się pragnienie, które jest pierwszym sygnałem, że jesteśmy odwodnieni.

Warto dbać o prawidłowe nawodnienie – rozpoczynajmy dzień od wypicia szklanki wody i sięgajmy po nią w ciągu całego dnia.

Dorosła kobieta potrzebuje dziennie około 2 litrów płynów, mężczyzna o pół litra więcej. Większość z tego powinna stanowić woda, jest najkorzystniejszym wyborem – najbardziej naturalna, i neutralna, bez kalorii i zbędnych dodatków.

– Ok. 500 ml, czyli dwie szklanki będzie pochodziło z pożywienia na przykład z owoców, zup, jogurtów i kefirów. Pozostałą ilość musimy dostarczać płynami, najlepiej dobrej jakości wodą pitną – co najmniej sześć szklanek w ciągu dnia – dodaje.

źródła: Portal Newsrm.TV

fot. Pixabay