Zadbaj o swoją dietę już teraz!
Dobrze zbilansowana, dopasowana do potrzeb wieku i dolegliwości zdrowotnych, dieta pomoże w utrzymaniu równowagi całego organizmu. Warto znać i stosować odpowiednie nawyki żywieniowe, aby zapobiegać chorobom oraz łagodzić objawy schorzeń. Żadne suplementy nie zastąpią bowiem korzyści płynących ze zdrowego odżywania.
Błędy żywieniowe ludzi w dojrzałym wieku najczęściej polegają na nieodpowiednim łączeniu składników powodującym, iż dieta staje się wysokokaloryczna, co przy dodatkowym braku ruchu przyczynia się do powstawania otyłości. Inny z kolei błąd to jedzenie zbyt małej ilości zdrowego pożywienia. Prowadzi to do niedoborów składników odżywczych w organizmie i wystąpienia poważnych schorzeń.
Wielu ludzi „ratuje się” wtedy suplementami diety. Według badań zażywa je 20-75% dorosłych Polaków. Ale to tylko pozorna pomoc, ponieważ suplementy nie są produktami leczniczymi i nie mają zdolności zapobiegania chorobom ani ich nie leczą, a co więcej – przyjmowane w nieodpowiednich ilościach i bez konsultacji z lekarzem – mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Co jeść? Kiedy? W jakich ilościach?
Zmiana nawyków żywieniowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb – wieku, płci, dolegliwości, schorzeń oraz trybu życia, pozwoli cieszyć się dobrą kondycją psychofizyczną: poprawi pamięć, koncentrację, zwiększy wydolność organizmu i wzmocni naszą odporność, w tym tę niezwykle istotną w dzisiejszym, pędzącym świecie – odporność na stres.
Jak się odżywiać, aby wzmocnić stawy? Co jeść, aby zminimalizować ryzyko chorób serca i zawału? Jakie składniki odżywcze powinna zawierać dieta dla osób zagrożonych osteoporozą? Czym różni się dieta kobiet w wieku 45+ od diety dojrzałych mężczyzn? Czy odpowiednim jadłospisem można zmniejszyć uciążliwe objawy menopauzy? Jakie produkty powinny znaleźć się w menu osób, dla których ważny jest atrakcyjny wygląd i dobre samopoczucie?
Na www.45plus.pl znajdziemy plany żywieniowe dostosowane do indywidualnych potrzeb. Wystarczy zalogować się, aby zamówić odpowiednią dla nas dietę. Na podstawie wypełnianych ankiet użytkownikowi dobierane są odpowiednie posiłki, które uwzględniają potrzeby jego organizmu oraz preferencje żywieniowe.
Poniżej przedstawiamy kilka propozycji:
Na wzmocnienie stawów
W jaki sposób można pozbyć się uciążliwego bólu stawów, mięśni lub kręgosłupa? Stan twoich stawów zależy od tego, co jesz. Wystarczą niewielkie zmiany w diecie, aby ból przestał przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Spożywanie odpowiednio dobranych przez dietetyka naturalnych składników zawartych w indywidualnym planie żywieniowym sprawi, że twoje stawy pozostaną elastyczne i zdrowe.
Przeciwko osteoporozie
Osteoporoza to choroba, która może grozić każdemu, dlatego kości należy wzmacniać niezależnie od wieku. Plan żywieniowy „Mocne kości” zawiera posiłki bogate w wapń, witaminę D, B6, C oraz magnez i fluor, niezbędne do zapobiegania zrzeszotnieniu kości.
Na zdrowe serce
Chcesz ustrzec się przed ryzykiem chorób serca i zawału? Masz problemy z nadciśnieniem? Odpowiednie odżywianie to klucz do zdrowego serca. Już dziś zadbaj o swój układ krążenia korzystając z przepisów przygotowanych przez dietetyka.
Przeciwko dolegliwościom menopauzy
Zmiany hormonalne oraz spowalnianie się przemiany materii po 45 roku życia nie musi oznaczać przybrania na wadze i pogorszenia samopoczucia. Plan żywieniowy składający się z posiłków dopasowanych do twoich indywidualnych potrzeb pozytywnie wpłynie na stan twojego zdrowia oraz zatrzyma negatywne skutki wynikające z wchodzenia w okres menopauzy.
Donosimy o najnowszych rozwiązaniach społecznych, ekonomicznych, zdrowotnych kierowanych do osób starszych. Informujemy o aktualnej sytuacji seniorów w Polsce. Sporo piszemy o zdrowiu seniorów i profilaktyce zdrowotnej. Obalamy mity dotyczące osób starszych. Edukujemy seniorów, korzystając z wiedzy i wskazówek ekspertów w danej dziedzinie.
- Gazeta Senior wydanie kwiecień 04/2023 - 29 marca, 2023
- Jak sprawdzić, gdzie dostępny jest lek? Kto ma lek? Brakujące leki 2023 [PRZEWODNIK nie tylko dla seniora] - 24 marca, 2023
- Chór Seniora zaśpiewał z Dawidem Podsiadło [PRZED i PO TOUR] - 22 marca, 2023