Dlaczego warto przyjmować cynk?

Cynk jest mikroelementem, który wchodzi w skład 200 enzymów pełniących wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Bierze udział w ważnych procesach metabolicznych i reakcjach enzymatycznych (m.in. w metabolizmie białek, tłuszczów, węglowodanów; syntezie i trawieniu białek, syntezie aminokwasów), które są niezbędne do rozwoju i wzrostu młodego organizmu.

Cynk – podstawowe informacje

Cynk odgrywa ważną rolę w prawidłowym wzroście i procesie regeneracji tkanek oraz procesie mineralizacji i kostnienia tkanki kostnej zarówno u dorosłych, jak u płodu. Cynk jest niezbędny do właściwego wzrostu i rozwoju płodu, a badania pokazują, że pełni on ważną rolę w zachowaniu zdrowia oraz równowagi biochemicznej i fizjologicznej kobiet w ciąży. Obniżony poziom cukru u kobiet ciężarnych odpowiada za szereg problemów rozwojowych i związanych z ciążą takich jak przedwczesny poród, mała waga noworodków, wrodzone wady cewy nerwowej i inne problemy neurologiczne, trudności i nieprawidłowości w czasie porodu oraz poronienia. W związku z tym należy koniecznie podkreślić, że w czasie ciąży stężenie cynku w krwinkach czerwonych i białych spada o prawie jedną trzecią, a dieta przeciętnej ciężarnej kobiety zawiera znacznie mniej cynku niż dziennie spożycie.

Tak jak miedź, mangan, cynk jest istotnym składnikiem mineralnym enzymu dysmutazy ponadtlenkowej (SOD). SOD jest jedną z najsilniejszych substancji wytwarzanych przez organizm w celu ochrony komórek. Naukowcy dzięki badaniom wykazali silny związek statystyczny wśród ssaków pomiędzy poziomem dysmutazy ponadtlenkowej a długością życia.

Na co pomaga cynk?

• Wzmacnianie układu odpornościowego i jego funkcjonowanie – Cynk uczestniczy praktycznie we wszystkich aspektach działania układu immunologicznego, włączając grasicę (główny organ układu odpornościowego), oraz w produkcji i aktywności białych krwinek (tj. limfocytów i limfocytów T). W przypadku grasicy suplementacja cynkiem ma bardzo duży wpływ na wydzielanie hormonu grasicy: tymuliny. Ma to korzystny wpływ na osoby w każdym wieku, ale jest ono szczególnie istotne w odbudowie funkcji immunologicznych osób starszych.

Cynk posiada też bezpośrednie właściwości antywirusowe, dlatego w niektórych pastylkach do ssania na gardło można znaleźć w składzie ten mikroelement.

• Zdrowie skóry i gojenie się ran – Wpływ cynku na syntezę białka i związane z tym procesy biologiczne generalnie sprzyja regeneracji tkanek skóry. Wśród osób z niedoborami cynku stwierdzono, że suplementacja cynkiem przyśpiesza gojenie się ran i leczenie owrzodzeń skóry. Szereg podwójnie ślepych prób klinicznych również wskazuje na skuteczność cynku w leczeniu trądziku. Korzyści cynku w leczeniu trądziku prawdopodobnie wynikają nie tylko z jego wpływu na regeneracje tkanek i gojenie się zmian chorobowych. Ważną rolę odgrywają również prawdopodobnie jego właściwości immunologiczne, wpływ na hormony, a także pobudzanie prostaglandyn o działaniu przeciwzapalnym. Nic dziwnego, że niedobory cynku często występują u pacjentów z trądzikiem, a także różnymi innymi zaburzeniami skóry takimi jak łuszczyca, egzema i opryszczkowe zapalenie skóry.
• Prostata – Źródła podają, że ponad połowa wszystkich mężczyzn cierpi na łagodny przerost prostaty na którymś etapie życia. Próby kliniczne wykazują, iż suplementacja cynkiem zmniejsza objawy powiększenia gruczołu prostaty oraz jego wielkość u większości pacjentów z łagodnym przerostem stercza.
• Płodność mężczyzn – Niedobór cynku jest związany z obniżonym poziomem testosteronu u mężczyzn i stwierdzono, że spadek poziomu tego hormonu łagodzi suplementacja cynkiem. Cynk jest również bardzo ważny w produkcji i ruchliwości plemników. Z tego względu poziom cynku ma istotne znaczenie dla płodności mężczyzn.
• Poziom cukru we krwi – Metabolizm glukozy i poziom cukru we krwi zależą od odpowiedniej ilości cynku w organizmie. Oprócz istotnych funkcji cynk jest potrzebny do wytwarzania i wydzielania insuliny przez trzustkę. Cynk również współpracuje z chromem i innymi składnikami odżywczymi w celu ułatwienia wykorzystania insuliny przez komórki. Diabetycy szybciej wydalają cynk z organizmu niż osoby zdrowe, ale stwierdzono, że suplementy cynku podnoszą poziom insuliny zarówno u pacjentów z cukrzycą insulinozależną jak i cukrzycą niezależną od insuliny.
• Zdrowe oczy – U osób z zaćmą często występują niedobory cynku, co prowadzi między innymi do innych problemów takich jak osłabiony metabolizm glukozy w soczewkach. Stwierdzono, że suplementy cynku wspomagają wykorzystanie glukozy w tkankach oka. Brak cynku w siatkówce oka może prowadzić do zwyrodnienia plamki.
• Zdrowie psychiczne – Poziom cynku może wywierać istotny wpływ na wiele aspektów rozwoju umysłowego, funkcji mózgu i zdrowia psychicznego, a także na zdrowie emocjonalne i równowagę psychiczną. Na przykład niedobór cynku ma związek z zaburzeniami uczenia się, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami koncentracji uwagi, hiperaktywnością, niedorozwojem umysłowym, depresją, demencją (w tym choroba Alzheimera), schizofrenią i chorobami umysłowymi. W przypadku dzieci z zaburzeniami uczenia się wzrost stężenia metalu ciężkiego kadmu często odpowiada za problemy z czytaniem. Cynk może antagonizować kadm, a stosunek cynku do kadmu znacząco wpływa na umiejętność czytania.

Kiedy przyjmować cynk?

Objawy niedoboru cynku to:

•     brak apetytu
•     suchość w ustach
•     choroby skóry
•     zmniejszenie libido
•     podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne
•     utrata smaku i węchu
•     pogorszenie pamięci
•     uczucie znużenia
•     zmniejszenie tolerancji na alkohol

Ostre objawy zatrucia cynkiem to:

•     bóle żołądka
•     nudności
•     utrata apetytu
•     biegunka
•     bóle głowy

Jaki cynk najbardziej przyswajalny

Najlepiej przyswajalny jest cynk w postaci 100% chelatu aminokwasowego, następnie cytrynian cynku, glukonian cynku i najsłabiej przyswajalny jest cynk organiczny.

Cynk występuje w wielu preparatach multiwitaminowo-minerałowych czy minerałowych, należy zwracać uwagę na postać w jakiej w nich występuje, ponieważ to ona decyduje o przyswajalności cynku.

Typowe porcje suplementacyjne to 20 mg do 50 mg jonów cynku dziennie. Należy wybierać preparaty standaryzowane i nie zawierające żadnych sztucznych środków konserwujących czy barwiących. Preparaty oraz leki na wzmocnienie odporności można znaleźć tutaj https://www.apteka-familia.pl/odpornosc.html

Dobre połączenie – WAPŃ, MAGNEZ, CYNK.

Cynk należy do grupy 24 podstawowych mikroelementów niezbędnych do przeżycia. Natura wyposażona jest w produkty, które dostarczają nam cynk w codziennej diecie:

•     Warzywa (pomidor, pietruszka, kapusta, sałata oraz strączki)
•     Ryż i nasiona (ryż dziki, dynia, zarodki pszenne, quinoa)
•     Grzyby (kurki, pieczarki, shiitake oraz boczniaki)
•     Owoce morza i mięso

Artykuł partnerski